nie mam diety

Witam Mam takie pytanie od miesiąca biorę hmbolon, glutamine i bcaa trenuje 5 razy w tygodniu bilans mojej diety jest ujemny a mimo to nie ma spadku wagi jak to wyjaśnić lub co poprawić???

Witam ,Mam problem z ułożeniem planu diety ważę 62kg i ,mam wzrostu 176.Pracuje od 6do14 wiedz z rana nic nie mogę sobie ugotować. Dopiero chce zacząć ćwiczyć .Proszę o pomoc :D

jem mete polska juz ok 80 tab i jakos efekty nie sa zadawalajace mimo diety wysoko bialkowej jakos tylko 3 kg poszlo mam 18lat i aktualnie waze 85

Siema. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waze 62kg. Jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc od 0. Nie znam sie na tym, wiec zwracam sie do Was z prosba o polecenie jakiejs sprawdzonej diety. Z gory dzieki.

proszę o rozpisanie diety dla 16. 69kg,180cm wzrostu.Dieta na siłe oraz rzeźbę.. wyciskam 70kg na ręke biore ok18kg..Mam problem gdyż nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia???Prosze pomóżcie.!!

Witam. Cwicze na silowni 2 miesiace regularnie 3 razy w tygodniu. Nie posiadam zadnej diety. Mam rozpiske zrobiona przez kolege lecz jest to zla rozpiska. Mam prosbe o jakas rozpiske na sile i mase. Z gory dzieki.

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu diety sam nie zabardzo wiem jak to zrobic, mam 17 lat waze 55kg i 172cm wzrostu chcialbym troche przytyc czy to mozliwe? POMOZCIE z gory dziekuje.

Witam wszystkich poczebuję diety na szybkie przybranie masy mam 16lat 170cm wzrostu i ważę 45kg nie jestem anorektykiem więc proszę o stosowną dietę zaznaczam że jestem uczulony na nabiał z góry thx

Cześć, mam do was prośbę o ułożenie diety dla osoby początkującej. WZROST : 180 cm WAGA : 65 kg WIEK : 17 Jeżeli możecie mi rozpisać dokładnie jestem nowy i nie wiem dokładnie co i jak :)

Mam do was pytanie, ten program w białko wlicza też białko roślinne a białka roślinnego nie powinno się pomijać przy układaniu diety ?

Witam mam 18 lat 187 cm wzrostu 110 kg wagi oraz poltora miesiaca stażu na silowni prosze o ułożenie diety ,w ktorej nie bedzie owocow oraz planu treningowego takze na redukcje Z GORY DZIEKI ZA POMOC

Mam 14 lat wzrost 170 waga 62. Robie 6weidera ale troche mi sie ja ciezko robi.Macie ,jakies porady aby troche zrobic brzuszek i klatke . nie chce miec w takim wieku za bardzo diety z gory dzieki. Ps chodze na silownie

witam mam takie pytanie,czy mozna zmienic w diecie zamiast kawy na sniedanie na cherbate? wiem ze powinno stosowac sie do diety ale ja nie pije kawy i wlasnie chcialam sie dowiedziec czy mozna zastapic ja cherbata?

co tam ? jak tam ? potrzebuje cos na mase co polecacie ? ja tego nie rozumie jak inni tyja w oczach a ja mam takie ogromne problemy po mimo diety bialek i tycc innyych rzeczy czy moze mi ktos to jakos wyjasnic ?

Siema do wszystkich, mam prośbe bo wszyscy mi mowia ze bez diety to nawet nie zaczynac wiec jak ktos ogłby mi napisac co jesc (tak mniej wiecej) jak by to miało wygladac/ pozdro to all

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Witam:) Mam pytanie dotyczące włączania białka do diety: czy wliczać tez to z kasz, płatków owsianych itp? Bo po odjeciu tego roslinnego pochodzenia nie zostaje mi prawie nic...

Mam 14 lat. Mam nadwage i szukam diety odpowiedniej do mojego wieku, ktora nie bedzie zaburzala mojego cyklu dojrzewania . zna ktos odpowiednia diete ? Chcialabym zrzucic ok 10 -15 kg. Tyle brakuje mi do wymazonej wagi.

Witam. Mam pytanko odnośnie diety. Czy mogę danego dnia zastąpić około 100g węgli tłuszczami żeby zgadzała się kaloryka? Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości samych węgli na koniec dnia... pozdrawiam

Witam , mam pytanie dotyczące diety czy zna ktoś może jakiegoś dietetyka z Kalisza który ułożył by mi dietę i suplementację:). PS: Szukałem w google i nic nie znalazłem ;/